Anmeldung ATP AlltagsTrainingsProgramm
Kursanmeldung_ATP Programm.pdf
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Audrey Arab

qualifiziert mit der
DOSB-Lizenz
„Sport in der Prävention“

 

Tel. 0228/9250738
acarab@hotmail.de

 

oder


über Geschäftsstelle 

Telefon 0228 / 96698111 
 

 

ATP

       

  

Älter werden in Balance -

mit dem

 

Alltags

     Trainings

           Programm ATP

               

 

Ziel?

Möglichst viele Menschen in Bewegung bringen.

 

Für wen?

Männer und Frauen ab 60 Jahren, die Interesse daran haben ihren Alltag längerfristig aktiver zu gestalten. Über diesen 12-wöchigen Kurs soll ein Bewegungsmangel reduziert und das Interesse an regelmäßiger körperlicher Aktivität geweckt werden. Dabei lernen die Teilnehmer den Alltag drinnen und draußen als regelmäßige Trainingsmöglichkeit zu nutzen.

 

In der Gymnastikhalle der Finkenhofschule sowie im nahe gelegenen Park trainieren wir möglichst alltagsnah wichtige Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Dabei lernen die Teilnehmer aktiv kleine Bewegungsherausforderungen, lang gemiedene Hindernisse und überschaubare Belastungen anzunehmen, um daraus dem Körper neue Reize zu setzen.

Gezielt trainiert werden das gesunde Gehen, das rückenfreundliche Aufstehen und Hinsetzen, das Tragen von moderaten Gewichten, ähnlich wie im Alltag, sowie das bewusste Strecken, Beugen und Ziehen des Körpers. All diese Alltagsbewegungen werden gezeigt, analysiert und als Trainingsmöglichkeit zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination in diesem Kurs den Teilnehmern näher gebracht.

Zum Ende des AlltagsTrainingsProgramms wissen die Teilnehmer diese erlernten Trainingssituationen als gefestigte Gewohnheit in ihrem persönlichen Alltagsgeschehen umzusetzen, um dabei längerfristig ihre motorischen Kompetenzen zu fördern.

Als Gruppe erweitern wir die körperlichen Fähigkeiten, probieren Neues, ohne uns zu überfordern und erleben dabei Spaß und Freude in der Bewegung im Alltag. Es wird darauf geachtet, dass individuelle Beslastungsgrenzen erkannt und berücksichtigt werden.

 

Voraussetzungen?

die Motivation etwas Neues auszuprobieren, ebenso wie das freie Gehen ohne Hilfsmittel, damit ein 60- minütiges Außentraining bewältigt werden kann, welches im Laufe des Kurses auch ein 30-minütiges zügiges Gehen beinhaltet

 

Mitbringen?

bequeme Sportbekleidung und Hallenschuhe für das Indoor-Training, falls vorhanden eine Gymnastikmatte. Das Outdoor-Training wird von der Kursleiterin rechtzeitig angekündigt und dafür bedarf es wetterfester Bekleidung mit festem Schuhwerk.

 

 

 

Wann und Wo?

 

16.03.2017 bis 29.06.2017

12 Termine a 60 min.

Donnerstags von

16.00 Uhr - 17.00 Uhr

 

In den Schulferien findet kein Kurs statt.

 

Kosten 12x 60 min.:

60 Euro Mitglieder

96 Euro Nichtmitglieder

 

Gymnastikhalle der Finkenhofschule

Ossietzkystr. 34, BN-Duisdorf

Routenplaner

 

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