Audrey Arab

qualifiziert mit der
DOSB-Lizenz
„Sport in der Prävention“

 

Tel. 0228/9250738
acarab@hotmail.de

 

oder

über Geschäftsstelle 

Telefon 0228 / 96698111 

geschaeftsstelle@tksv-duisdorf.de

 

 

Der bewegte
 

 

      Rücken

 

 

Bewegen statt schonen ist die Zauberformel zum schmerzfreien Rücken und das Kernziel unserer Übungsstunde. Bei richtiger „Pflege“ ist unser Rücken den Lasten des Alltags optimaler gewachsen und wiederholte Schmerzattacken lassen sich durch einen aktiven Lebensstil und bei dauerhaftem Training der Muskulatur, ganz besonders der tiefen Rückenmuskulatur, vorbeugen.

Zeigen Sie „Rückgrat“ und bauen Sie durch bewusste Bewegung der weit verbreiteten degenerativen Erkrankung der Wirbelsäule vor.

Auch gedacht für interessierte Teilnehmer des Präventionskurses Rücken-Aktiv“, die im Anschluss ein Langzeitangebot im Verein suchen.

 

Inhalt

Schwerpunkte jeder Übungsstunde sind das Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen des Rückens mit gezielten Übungen für die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Unsere Bauchmuskulatur ist der Gegenspieler zum Rücken und wird ebenso wie das Becken, die Hüftgelenke und Schultern als angrenzende Gelenke ausgewogen trainiert. Als mobiler Unterbau und zur wirksamen Entlastung der Wirbelsäule schenken wir ebenfalls der Fuß- und Beinmuskulatur besondere Aufmerksamkeit, damit die Wirbelsäule ihrer Vielzahl an täglichen Anforderungen gerecht werden kann. Gezielte Atem- und Entspannungsübungen lockern Körper und Geist, so dass wir unser Befinden besser lernen wahr zu nehmen und dadurch schneller auf Warnsignale des Körpers reagieren können.

 

 

Mitbringen: Matte, Handtuch,Getränk

 

Wann und Wo?

Montags
17.00 Uhr - 17.45 Uhr
18.00 Uhr - 18.45 Uhr

 

Sporthalle Finkenhofschule
Ossietzkystraße 34

 

Routenplaner

 

Parkplätze

Vor der Halle

 

Busanbindung

Buslinien 609, 843
(Ossietkystrasse)

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Turn- und Kraftsportverein 1906 e.V. Duisdorf