Kerstin Oetter
Christina Kuke

Geschäftsstelle

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Body-Aktiv
      für                   
          Jedermann

 
Aufbau unserer Übungsstunde
  • Flottes Erwärmen ( 10 - 30 Min.)
  • gezieltes Muskeltraining
    - Muskeln, die sich überwiegend durch ihre Stütz- und Haltefunktion auszeichnen
    ( z.B. im Bereich der HWS, BWS und LWS )
    - Muskeln, die vor allem Bewegungsfunktion haben
    ( z.B. die Bewegungsmuskulatur der Arme und Beine )
    - Muskeln, die beide Funktionen erfüllen, die sogenannte gemischte Muskulatur

    Ziel:
    Vorbeugung muskulärer Dysbalancen an den Gelenken und der Wirbelsäule
  • Zum einen wird wird dabei die verspannte Muskulatur gedehnt, zum anderen werden wichtige Muskelgruppen mit gezielten Übungen gestärkt.
  • Endphase der Stunde z.B. bei Entspannung durch progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.

 

  

Mitbringen

Gymnastik-Matte

 

 

 

Wann und Wo?

Montags
20.00 Uhr - 21.00 Uhr

 

Ludwig-Richter-Schule
Schieffelingsweg

Routenplaner

 

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