Pilates für Einsteiger
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Pilates für Fortgeschrittene
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Susanne Mockenhaupt

DTB-Trainerin Pilates

Fascial Fitness Trainerin (FFA)

 

Tel. 01577 /4076952

fsttmocki@t-online.de

 

oder


über Geschäftsstelle 

Telefon 0228 / 96698111 
 

 

Pilates


Was ist Pilates eigentlich ?
 

Das PILATES-Training ist ein Weg zu einem gesünderen Körper und Geist: ein systematisches und ganzheitliches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Es kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck! Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum gekräftigt. Das Training bringt Körper und Geist in Einklang, da die Bewegungen sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt werden. Nicht um „Höher, schneller, weiter“ geht es, sondern um individuelles, dem eigenen Können angemessenes und sehr effizientes Training.

Regelmäßiges PILATES-Training verbessert außerdem die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Die Übungen stärken besonders die tiefer liegenden Muskeln im Bereich des Bauchs und des Rückens – und sorgen dadurch für eine gesunde Körperhaltung. Daher eignet es sich ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Wer nach der PILATES-Methode trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die nach der PILATES-Methode trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“ (Joseph H. Pilates)

 

Wer kann teilnehmen?

 

Frauen und Männer jeden Alters!

Sportlich Aktive oder Sportanfänger!

Mitbringen für die Kurse:

 

Matte
Großes Handtuch
Kleines Handtuch oder Kissen
Bequeme Kleidung
Dicke Socken
Getränk

 

Zusätzlich benötigt für die Fortgeschrittenenkurse:

Pilatesrolle 90cm Länge, 15cm Durchmesser
Redondoball 22cm Durchmesser
Theraband oder Artzt-Band 2.50m Länge

 

 

Kosten je 60 min.:

5,- Euro Mitglieder

8,- Euro Nichtmitglieder

 

Wann und Wo?

Kurs 1 - Einführungskurs Donnerstag 18-19h

 

(Neuer Kurs wieder ab 12.04.2018, 10x)

Spiegelsaal Helmholtz-Gymnasium,
Helmholtzstr. 18,
53123 Bonn-Duisdorf

Routenplaner

 

 

Kurse 2 - 6 

Aufbaukurse

 

Kurs 2 -

Donnerstag 9:00-10:00h

 

(Laufender Kurs ab 11.01.20187, 19x)
Ringerzentrum Hardtberghalle,
Gaußstraße,
53125 Bonn-Brüser Berg

Routenplaner

 

Kurs 3 -

Donnerstag 19-20h

 

(laufender Kurs ab 11.01.2018, 19x)

Spiegelsaal Helmholtz-Gymnasium,
Helmholtzstr. 18,
53123 Bonn-Duisdorf

Routenplaner

 

Kurs 4 - Donnerstags 20-21h

 

(laufender Kurs ab 11.01.2018, 19x)

Spiegelsaal Helmholtz-Gymnasium,
Helmholtzstr. 18,
53123 Bonn-Duisdorf

Routenplaner

 

Kurs 5 -

Freitag

15.30-16.30h

 

(laufender Kurs ab 12.01.2018, 18x)

(untere) Gymnastikhalle Finkenhofschule,
Ossietzkystr. 34,
53123 Bonn-Duisdorf

Kurs 6 -

Dienstag

17.30-18.30h

 

(laufender Kurs ab 09.01.2018, 20x)

Gymnastikraum Hardtberghalle,
Gaußstraße,
53125 Bonn-Brüser Berg

Routenplaner

 

 

 

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