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Helga Frede
DTB-Lizenz „Instructorin Walking/Nordic-Walking“
0228 / 9628092
Nordic Walking
Nordic Walking bedeutet schnelles Gehen mit Einsatz von Stöcken, welche den Rhythmus der Schritte unterstützen. Zusätzlichen wird bei richtigem Stockeinsatz der Bewegungsapparat einerseits entlastet, anderseits die Oberkörpermuskulatur, wie Arm, Schulter Rücken gekräftigt! Die Schwungwolle, rhythmische Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und lässt Pfunde purzeln! Mit einem Intervalltraining, z. B. wechselndes Tempo, unterschiedliche Intensität des Stockeinsatzes oder kleineren Sprüngen ist eine Trainingsintensität möglich!
„Einsteigerkurs“
In dieser Kurseinheit, wird alles Wissenswertes rund um die Ausrüstung, Ausdauer, richtige Technik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen vermittelt, sodass einem gesunden Ausdauersport in der Natur nichts mehr im Wege steht!
„Fortgeschrittenenkurs“
In dieser Kurseinheit wird die zuvor erlernte Technik vertieft bzw. verfeinert! Zeitgleich werden wir unsere Ausdauer nicht nur (weiter) aufbauen sondern noch mehr darüber erfahren! Zum Abschluss der Stunde werden auch hier die Kräftigungs-und Dehnübungen nicht fehlen!
Da die Kurse 2x in der Woche stattfinden, wirkt sich auch dieses schon positiv auf unser Herz- und Kreislaufsystem aus!
Wann und Wo?
Einsteiger-Kurs:
Di. und Fr.
18:00 - 19:15 Uhr
Aufbau-Kurs:
Di. und Fr.
18:00 - 19:15 Uhr
Kurs-Gebühr:
Mitglieder 30 €, Nichtmitglieder 48 €
Treffpunkt
Maarweg / Ecke Einsteinstrasse
53123 Bonn Duisdorf
Parkplätze
Begrenzt vorhanden
Buslinien / Haltepunkte
605 / 606 / 607 – Rathaus Hardtberg
608 / 609 – Helmholtzstr. Süd
800 / 843 / 845 – Rochusstr./ Bundesministerium
RB 23 – Bonn-Helmholtzstraße
Mitbringen
Bequeme, witterungsbedingte Bekleidung
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