Body-Aktiv
für
Jedermann
Aufbau unserer Übungsstunde
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Flottes Erwärmen ( 10 - 30 Min.)
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gezieltes Muskeltraining
- Muskeln, die sich überwiegend durch ihre Stütz- und Haltefunktion auszeichnen
( z.B. im Bereich der HWS, BWS und LWS )
- Muskeln, die vor allem Bewegungsfunktion haben
( z.B. die Bewegungsmuskulatur der Arme und Beine )
- Muskeln, die beide Funktionen erfüllen, die sogenannte gemischte Muskulatur
Ziel:
Vorbeugung muskulärer Dysbalancen an den Gelenken und der Wirbelsäule
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Zum einen wird wird dabei die verspannte Muskulatur gedehnt, zum anderen werden wichtige
Muskelgruppen mit gezielten Übungen gestärkt.
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Endphase der Stunde z.B. bei Entspannung durch progressive Muskelrelaxation nach
Jacobson.
Mitbringen
Gymnastik-Matte