Kerstin Oetter
Christina Kuke
Geschäftsstelle
Telefon 0228 / 96698111
geschaeftsstelle@tksv-duisdorf.de
geschaeftsstelle@tksv-duisdorf.de
Body-Aktiv
für
Jedermann
Aufbau unserer Übungsstunde
-
Flottes Erwärmen ( 10 - 30 Min.)
-
gezieltes Muskeltraining
- Muskeln, die sich überwiegend durch ihre Stütz- und Haltefunktion auszeichnen
( z.B. im Bereich der HWS, BWS und LWS )
- Muskeln, die vor allem Bewegungsfunktion haben
( z.B. die Bewegungsmuskulatur der Arme und Beine )
- Muskeln, die beide Funktionen erfüllen, die sogenannte gemischte Muskulatur
Ziel:
Vorbeugung muskulärer Dysbalancen an den Gelenken und der Wirbelsäule -
Zum einen wird wird dabei die verspannte Muskulatur gedehnt, zum anderen werden wichtige Muskelgruppen mit gezielten Übungen gestärkt.
-
Endphase der Stunde z.B. bei Entspannung durch progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
Mitbringen
Gymnastik-Matte
Wann und Wo?
Montags
20.00 Uhr - 21.00 Uhr
(außer in den Ferien)
Ludwig-Richter-Schule
Schieffelingsweg
Druckversion